Mindful de zomer in
Tijdens de laatste terugkomsessie van dit 'werk'jaar vroeg ik de aanwezigen om voor zichzelf vijf intenties te noteren om deze zomer mindfulness in hun dagelijkse leven te integreren. Vooraleer ik jullie hun tips aanreik, wil ik echter eerst even stilstaan bij het grootste obstakel om dag na dag mindful te leven.
Het is immers belangrijk om eerst bewust te worden van deze grote hindernis alvorens mindfulness te kunnen toepassen in ons alledaags bestaan. Die hinderpaal is te herleiden tot ons constant verlangen naar meer en/of anders. Of zoals psychiater-psychotherapeut Dirk De Wachter het omschrijft: "Onze jacht op geluk is een existentiële vergissing. Met geluk als doel in het leven te stellen, begint de miserie juist. Mensen willen vandaag niet alleen non-stop gelukkig zijn, ze willen ook dat die ervaring steeds dieper en intenser wordt. Die constante jacht op geluk zorgt er paradoxaal genoeg net voor dat het geluk buiten beeld valt."
Zo herkennen we wellicht allemaal het gedachtenpatroon van 'ik heb iets meer nodig dan er hier en nu aanwezig is om gelukkig te zijn'. Die kledij, dat salaris, die vakantie, dat huis, die job, dat gewicht, die partner, dat pensioen, ... . We zoeken naar tevredenheid daar waar die niet te vinden is: buiten onszelf en in het volgende moment/de toekomst. Dat eindeloze hunkeren is een spel dat nooit te winnen is. Of zoals fotograaf Michiel Hendryckx schrijft: "De ontkenning van het hier en nu als enige plek van tevredenheid is het vreselijkste wat we onszelf aandoen."
Willen we een verandering brengen in dat mateloos en oeverloos 'craving' zal die van binnenuit moeten komen, én in het hier en nu. Meer leer genieten van NU in plaats van te verlangen naar straks. Meer het actuele onder ogen zien in plaats van het ingebeelde. Meer tegenwoordig en minder vooruit. Meer de ervaring van gewonigheid, minder grandioos.
En net dit was ook de uitkomst van hoe de deelnemers uit het voorbije terugkommoment hun mindful zomer willen ingaan: meer stilstaan bij de eenvoud van het (zomerse) ogenblik. Misschien haal jij wel inspiratie uit hun tips:
*mindful zwemmen, eten, naaien, de was ophangen, kayakken, zeilen, onkruid wieden, kamers in een nieuw kleedje steken, wandelen, uitleven in keramiek;
*bijzondere aandacht voor de natuur en haar geuren, kleuren, geluiden en andere pracht;
*blij zijn met elke gezonde dag met elkaar;
*aanwezig zijn in waardevolle gesprekken met vrienden;
*genieten van de onbevangenheid, opmerkzaamheid en verwondering van (klein)kinderen;
*zeuren over pietluttigheden uit de agenda bannen;
*bewust een zonsopgang/ondergang beleven;
*elke dag vijf minuten niets doen in de zetel;
*innerlijke kritische stemmetjes met mildheid erkennen;
*liefdevol aanwezig zijn bij dierbaren;
*de zon en de wind voelen op het gelaat;
*een inspirerend boek lezen;
*genieten van de smaken en geuren op reis;
*met het gezin bewust een rustmoment beleven;
*dankbaar en met de glimlach de dag starten;
*voldoende nachtrust nemen;
*mindful achter het stuur van de wagen op weg naar een vakantiebestemming;
*extra tijd nemen voor het ontbijt;
*de stilte opzoeken;
*de dagen niet te vol plannen en nemen zoals ze komen, go with the flow;
*mezelf graag zien;
*op een terrasje in stad mensen observeren;
*meer naar zee gaan en de files niet ontzien;
*eerste en laatste tasje koffie/thee buiten drinken;
*top vijf geluksmomenten van de dag noteren in notitieboekje.
Ik wens jullie een mindful zomer!